Tout sur le plancher pelvien!
Qu’on l’appelle plancher pelvien ou périnée, en tant que femme, on découvre souvent ce groupe musculaire au moment de la grossesse et parfois même seulement au moment d’accoucher, lorsqu’on nous annonce qu’il a déchiré ou qu’il a fallu le couper… On ignore par où commencer ou comment le renforcer. On entend parler des exercices de Kegel, on essaie de le contracter tout en n’étant pas trop certaine de ce que l’on fait. Les hommes pensent s’en sauver en croyant que c’est seulem
La descente d'organe, quelques règles de base pour savoir si vous en avez une.
La descente d’organes arrive souvent après l’accouchement, particulièrement si celui-ci a été difficile, que vous avez poussé pendant de longues heures et surtout si vous étiez positionnée sur le dos avec le corps enroulé sur vous-même en tenant vos jambes. Il peut s’agir d’une descente de vessie, d’utérus ou de rectum, généralement gradée de un à quatre, quatre étant la plus grave. Les descentes d’organes se font ressentir comme une lourdeur dans le bas ventre, plus précisém
Les abdominaux pendant la grossesse, OUI ou NON ?
OUI!, mais de façon différente, le but de l'entraînement abdominal pendant la grossesse est le renforcement des abdominaux profonds. Le renforcement de cette musculature profonde permettra de diminuer les pressions intra-abdominales appliquer sur la diastase des grands droits, de préparer le corps à expulser bébé lors de l'accouchement, et d'aider la récupération postnatale. Les abdominaux profonds devront être travailler avec une respiration adéquate et un engagement du plan
